• ПРОВЕДИ ВРЕМЯ С ПОЛЬЗОЙ!
    ВЕЧНЫЙ ПРЕМИУМ ДОСТУП СО СКИДКОЙ 10%
    • БОЛЕЕ 160 000 КУРСОВ
    • ЗАКРЫТЫЙ ЧАТ + КЛУБ
    • ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ КУРСЫ
    • ОПЕРАТИВНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ ССЫЛОК 24/7

    купить Отзывы

Спорт и фитнес [Дмитрий Барышников] Искусство глубоких прогибов (2019)

  • Автор темы Smoky
  • Дата начала

Smoky

Редактор
Регистрация
13.06.19
Сообщения
28,152
Реакции
354,968
Автор: Дмитрий Барышников
Название: Искусство глубоких прогибов (2019)
35486

Описание:

Возможности физического тела дают нам способность прогибаться, наклоняться и скручиваться в разные стороны. Однако, даже для тех, кто практикует йогу регулярно, глубокие прогибы остаются сложным и непокоренным элементом.

Для выполнения прогибов важно быть гибким и сильным одновременно, причем, здесь нужна не только физическая, но и ментальная гибкость. Эти мощные асаны развивают позвоночник, устраняют боли в спине, и, что самое важное, раскрывают сердечный центр, высвобождая застаревшие эмоции и открывая двери для радости и счастья.

Выполняйте прогибы глубоко и осознанно! Зарядитесь энергией и легкостью, снимите груз ответственности со своей спины - прогибайтесь с удовольствием!

Аштанга Йога чаще всего ассоциируется с Первой серией, нарабатывающей наклоны в разных формах. Более увлекательные и трудные для многих асаны начинаются со Второй серии. Без тонких техник: бандх и правильного дыхания, - все прочие выстраивания будут малоэффективными. Мы будем двигаться в непрерывном потоке поз Средней серии аштанги, где позы связаны воедино волнами дыхания. Кульминацией гармоничной практики станет Урдхва Дханурасана - мост.

Структура семинара:

Теория (1 час) :
  • Дыхание и бандхи
  • Кор
  • Крепление рук к кору
Практика (2 часа):
  • Сурья Намаскар и позы стоя
  • Прогибы Второй серии
  • Урдхва Дханурасана (мост)
  • Стойка на руках
Эффекты от правильного выполнения прогибов:
  • Вытяжение позвоночника и увеличение его гибкости
  • Избавление от напряжения и укрепление спины
  • Тонизация всего организма
  • Раскрытие грудной клетки, активизация и очищение Анахата (сердечной) чакры
Противопоказания к практике:
  • Грыжи, проблемы с давлением и сердечнососудистой системой, заболевания головного мозга, шизофрения и эпилепсия, варикоз и тромбоз

Подробнее:
Скачать:

Ссылка доступна для пользователей с группой: Премиум 

 
Сверху