• ПРОВЕДИ ВРЕМЯ С ПОЛЬЗОЙ!
    ВЕЧНЫЙ ПРЕМИУМ ДОСТУП СО СКИДКОЙ 10%
    • БОЛЕЕ 160 000 КУРСОВ
    • ЗАКРЫТЫЙ ЧАТ + КЛУБ
    • ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ КУРСЫ
    • ОПЕРАТИВНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ ССЫЛОК 24/7

    купить Отзывы

Здоровье и красота [Инга Рассветная] Здоровая спина за 15 минут в день (2022)

  • Автор темы Yangban Tal
  • Дата начала

Yangban Tal

Редактор
Регистрация
24.06.19
Сообщения
27,969
Реакции
121,833
Автор: Инга Рассветная
Название: Здоровая спина за 15 минут в день (2022)

1649644396680.png



Поэтапная программа профилактики и восстановления спины за 15 минут в день от врача-реабилитолога Инги Рассветной.

Пошаговая программа для здоровья спины:

1. Специализированные разминки и растяжки ( разминка перед гимнастикой, растяжка спины, растяжка шейного отдела)

  • повышает эластичность суставов
  • помогает разогреть и подготовить мышцы
  • восстанавливает после занятий
2. Комплекс упражнений с фитболом
  • создает необходимую нагрузку
  • выравнивает осанку
  • улучшает работу вестибулярного аппарата
  • помогает расслабить спину
3. Комплекс упражнений с гимнастической палкой
  • позволяет делать амплитудные движения
  • помогает растягивать мышцы спины
  • задействует важные группы мышц
  • правильно фиксирует позвоночник
  • повышает подвижность плечевых суставов
4. Комплекс упражнений с гантелями
  • укрепляем мышечный корсет
  • даем нагрузку, невозможную при работе собственным весом
  • повышаем силу и выносливость
5. Комплекс силовых упражнений
  • позволяют заниматься дома без абонемента в фитнес клубе
  • поднимают эффективность простых упражнений
  • прорабатывает мелкие мышцы
6. 3 программы самостоятельной работы
  • Рацион питания для здоровья спины
  • Программа при болях в шейном отделе
  • Программа при болях в грудном отделе
  • Программа при болях в поясничном отделе
Пакет "Cоциальный".


ПРОДАЖНИК:

СКАЧАТЬ:
 
Сверху