Спорт и фитнес [Настя Пилецкая] Курс по стрип пластике с 0

[Smoky]

Автор: Настя Пилецкая
Название: Курс по стрип пластике с 0

В этом направлении сочетаются классическая и современная хореографии, стретчинг и пилатес. Стрип-пластика дарит подтянутую фигуру и растяжку. Элементы танца отлично укрепляют руки, пресс, грудные мышцы.Уже после первых занятий твои движения будут зачаровывать красотой изгибов и плавностью. Ты начнёшь любоваться собой, чувствовать в себе уверенность, привлекательность и сексуальность.

Приятный бонус – занимаясь стрип-пластикой, ты полностью поменяешь свое самоощущение и будешь более уверенно стоять на каблуках, а всё это всегда чувствуется при общении и даже на фотографиях.

Программа курса
1 СТУПЕНЬ

Урок 1

• Разминка
• Правильный разогрев мышц спины, бёдер и ног
• Общая пластика тела
• Как правильно владеть грудной клеткой и бёдрами?
• Чем полезна стрип пластика?

Урок 2

• Разбираем причины, по которым вы стесняетесь танцевать
• Разминка
• Учимся соединять движения из 1ого урока
• Комбинация №1
• Комбинация №2
• Комбинация №3 и творческое задание
• Небольшая хореография по изученному материалу

Урок 3

• Разминка
• Движение «Затяжка»
• Движение «Веер»
• Движение «Перекат ног через подъем таза»
• Учим первую часть связки
• Движение «Кошечка»
• Движение «Волна в положении «на коленях»
• Движение «Волна бедрами»

Урок 4

• Разминка
• Продолжение связки
• Танцуем всю связку

Урок 5

• Разминка
• Учимся кайфовать от себя и своего тела
• Как танцевать у стены?
• Как танцевать на стуле?

Урок 6

• Разминка
• Учим хореографию

Урок 7

• Разминка
• Что нравится зрителю?
• Учимся играть эмоциями
• Пробуем комбинировать элементы

Урок 8

• Разминка
• Разбор хореографии под трек «Кислород»

Подробнее:

Зарегистрируйтесь или войдите на форум для просмотра ссылок

Скачать:

Ссылка доступна для пользователей с группой: Премиум 

 

[krissamokhina]

Здравствуйте. Обновите пожалуйста

 

[Smoky]

Здравствуйте. Обновите пожалуйста

Добавлена новая ссылка в первое сообщение темы.