Yangban Tal
Редактор
- Регистрация
- 24.06.19
- Сообщения
- 35,561
- Реакции
- 220,055
Автор:[Ольга Дробышева] [fitness_olyarozet]
Название: Стройные и здоровые ноги (2021)
На курсе мы проработаем:
Два теннисных мяча
Фитнес резинка
Кинезиологический тейп (ширина 5 см)
Программа курса:
Название: Стройные и здоровые ноги (2021)
На курсе мы проработаем:
- косточку большого пальца,
- плоскостопие, вальгус,
- отёки ног,
- тяжесть в ногах, голенях,
- целлюлит ног,
- валики над коленями,
- отечную зону галифе,
- дряблость внутренней поверхности бедра,
- дряблость ягодиц,
- хруст коленных и тазобедренных суставов,
- артрозные изменения суставов,
- поиск безопасных тренировок при проблемных коленях.
- У вас есть «дряблики» над коленями;
- «ушки» бёдер, галифе;
- дряблость внутренней поверхности бедра;
- вы хотите стройные ноги, но выпады и приседы вам не помогают/не нравятся;
- у вас есть грыжи и протрузии в позвоночнике и вы боитесь классического силового тренинга;
- вы хотите совместить оздоровительные тренировки с силовыми.
Два теннисных мяча
Фитнес резинка
Кинезиологический тейп (ширина 5 см)
Программа курса:
- Работаем со стопами — улучшаем осанку;
- Снимаем напряжение с мышц бёдер, улучшаем питание тазобедренного сустава, пробуждаем спящие мышцы в силовых тренировках;
- Устраняем дряблость внутренней поверхности бедра;
- Корректируем уши бёдер, зону галифе;
- Коррекция вальгуса/варуса, косточки большого пальца;
- Профилактика артроза суставов;
- Ленивые ягодицы: формируем свои «орешки» лёжа;
- Лимфодренажная тренировка для ног;
- Убираем валики над коленями;
- Стретчинг мышц ног: удлиняем мышцы и фасции. Развиваем гибкость безопасно;
- Подтянутая и упругая попа;
- Тренировка для всех мышц ног — создаем красивый рельеф;
- Тейпирование поясницы и крестца — устраняем отёки голени, корректируем косточку большого пальца.
Скачать:
Чтобы увидеть это скрытое содержимое, вы должны поставить мне нравится в конце сообщения Мне нравится
Похожие темы
- [Мария Волкова] Самый полезный бокс о питании (2023)
- [Ксения Машкина] [dr_mashkina] Роль железа в здоровье современной женщины (2024)
- [Суханова Елена] Гайд "Лишний вес, инсулинорезистентность, ожирение и СД 2 типа" (2024)
- [PuzzleBrain] Евгения Темощенко (Архипова) ― Курс «Легкая беременность: питание, добавки, фитнес» (2021)
- [Марина Осецкая] АнтиОтёчная программа 2.0 (2024)
- [Елена Барсукова] Лечение Helicobacter pylori. Два подхода (2024)
- [FestTrav] Ирина Гудаева ― Восстановление кожи в преддверии весны - простые советы (2024)
- [Андрей Егоров] Как за короткий срок разогнать свой метаболизм!? Проверено! (2024)
- [Инна Алфёрова] Сияющая кожа и упругий тургор (2023)
- [Ольга Павлова, Алла Овсянникова] Заряди батарейку: энергия, гормоны и витамины (2023)