• ПРОВЕДИ ВРЕМЯ С ПОЛЬЗОЙ!
    ВЕЧНЫЙ ПРЕМИУМ ДОСТУП СО СКИДКОЙ 10%
    • БОЛЕЕ 160 000 КУРСОВ
    • ЗАКРЫТЫЙ ЧАТ + КЛУБ
    • ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ КУРСЫ
    • ОПЕРАТИВНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ ССЫЛОК 24/7

    купить Отзывы

Спорт и фитнес [Yougifted] Программа тренировок ТЕЛО СУПЕРМЕНА (2018)

  • Автор темы Smoky
  • Дата начала

Smoky

Редактор
Регистрация
13.06.19
Сообщения
28,152
Реакции
354,958
Автор: Yougifted
Название: Программа тренировок ТЕЛО СУПЕРМЕНА
superman-body-1000-jpg.jpg


Я Сергей - спортсмен с 20-летним стажем и тренер по фитнесу и бодибилдингу.
111-jpg.jpg

Согласитесь, что наше тело должно быть не только красивым, но и сильным, быстрым и ловким. Одним словом, функциональным.

Я разработал программу тренировок для тренажерного зала, которая позволит такое тело построить. Она рассчитана на 6 месяцев тренировок. И подходит для любого уровня тренированности, но для серьезно настроенных ребят!
222-png.png

Программа создана для занятий в тренажерном зале. Тренировки будут включать упражнения в тренажерах, со свободным весом и с собственным весом. В конце тренироки - растяжка.
Программа разбита на 3 цикла по 2 месяца каждый. Итого 6 месяцев и 85 тренировок.

3 цикла по 2 месяца

1 цикл
- фул бади. На каждой тренировке мы будем прорабатывать все тело.
333-png.png


Цели, задачи - общая физическая подготовка, максимально равномерно развить все мышечные группы без акцента на отдельные группы. Увеличение работоспособности, силовых качеств, освоение техники движения.
Не гонимся за весом, делаем все четко. Повторения пусть не пугают , в некоторых упражнениях будем начинать с 30 повторений.

Вам предстоит делать 3 тренировки в неделю.

2 цикл - специализация на конкретные мышечные группы! Работаем над силовыми показателями.
444-png.png


Начинается серьезная работа. На этом этапе некоторые захотят сдаться.

Вам предстоит делать по-прежнему 3 тренировки в неделю.

Подготовка к последнему этапу.

3 цикл - сплит, более целенаправленно работаем над каждой мышечной группой.
555-png.png

Количество тренировок возрастает до 4-х в неделю.

Задача освоить тяжелые базовые движения, техника и увеличение силовых показателей.
Подробнее:
Стоимость: 1990р Бесплатно для infobiza.net
Скачать:

Ссылка доступна для пользователей с группой: Премиум 

 
Последнее редактирование:

Донни

Премиум Клуб
Регистрация
07.01.21
Сообщения
7
Реакции
0
прошу обновите ссылку
 

Smoky

Редактор
Регистрация
13.06.19
Сообщения
28,152
Реакции
354,958
Добавлена новая ссылка в первое сообщение темы.
 
Сверху